Tenemos ansiedad si estamos preocupados por el mañana y Depresión si estamos pensando en el ayer
De las mejores estrategias para controlar estas patologías están :- Meditar, rezar , orar dejar unos minutos para desconectemos
- Una alimentación balanceada en especial con frutos y verduras, menor cantidad de pesticidas y contaminantes.
- Hidratación con agua, mínimo 2 litros diarios
- Actividad física por mínimo una hora diaria ayuda a controlar el cortisol que nos hace estar muy irritables.
- Escuchar música, bailar, reír , abrazar (mínimo 8 personas) todos los días
- Compartir momentos especiales de calidad con amigos y familia
- Respiración diafragmática ayuda a oxigenar nuestro cerebro, desacelerar el ritmo y poder tomar las mejore decisiones. Un minuto inhalando , un minuto sosteniendo el aire, un minuto exhalando, un minuto sin respirar y repites
¡No es fácil al inicio pero poco a poco lo lograras!
