Como padres nos preocupa que nuestros pequeños tengan un buen desarrollo. Por eso, en esta ocasión compartimos una serie de recomendaciones para su excelente crecimiento.
Alimentación:
- Consumo de 5 porciones de frutas al día (en el desayuno, medias nueves, almuerzo, onces y cena)
- Consumo de 2 porciones de verdura diarias
- Consumo de proteína en cada una de las 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena)
Sueño:
- Es importante que los niños duerman bien. Por esta razón hay que acostarlos de 7:30 a 08:00 p.m., ya que la hormona de crecimiento se activa posterior las 11 de la noche con 3 horas previas de sueño profundo.
Deporte:
- Realizar al menos 3 horas de deporte aeróbico a la semana.
