Tips para el buen crecimiento de nuestros hijos

Como padres nos preocupa que nuestros pequeños tengan un buen desarrollo. Por eso, en esta ocasión compartimos una serie de recomendaciones para su excelente crecimiento.

Alimentación:

  • Consumo de 5 porciones de frutas al día (en el desayuno, medias nueves, almuerzo, onces y cena)
  • Consumo de 2 porciones de verdura diarias
  • Consumo de proteína en cada una de las 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena)

Sueño:

  • Es importante que los niños duerman bien. Por esta razón hay que acostarlos de 7:30 a 08:00 p.m., ya que la hormona de crecimiento se activa posterior las 11 de la noche con 3 horas previas de sueño profundo.

Deporte:

  • Realizar al menos 3 horas de deporte aeróbico a la semana.