Existen tres pilares importantes para una adecuada salud y estos son:
- Alimentación:
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- consumo de frutas en desayuno, onces, almuerzo , media tarde
- Proteina en el desayuno , almuerzo y cena.
- Verduras frescas en el amlmuerzo y cena
- Evitar colorantes y preservantes. (evitar jugos de caja y paqueticos con colorantes amarillos o rojos)
- Hidratación recuerda el consumo mínimo un litro de agua.
2. Sueño : Debemos descanzar para que nuestro cuerpo pueda reparar, recuerda acostarnos entre 8 – a 8: 340 pm . para que la hormona de crecimiento se pueda activar no solo para crecer sino para reparar cualquier alteracion .
3. Hacer deporte o actividad fisica : minimo 1 una hora al dia prefriblemente al aire.
Con estos consejo lograremos tener las bases fundamentales para una salud adecuada.
