Tres consejos para una adecuada salud

Existen tres pilares importantes para una adecuada salud y estos son:

  1. Alimentación:
    1. consumo de frutas  en desayuno, onces, almuerzo , media tarde
    2. Proteina en el desayuno , almuerzo y cena.
    3. Verduras frescas en el amlmuerzo y cena
    4. Evitar colorantes y preservantes. (evitar jugos de caja y paqueticos con colorantes amarillos o rojos)
    5. Hidratación  recuerda el consumo mínimo un litro de agua.

2.     Sueño : Debemos descanzar para  que nuestro cuerpo pueda reparar, recuerda acostarnos  entre 8 – a 8: 340 pm . para que la hormona de crecimiento se pueda activar no solo para crecer sino para reparar  cualquier alteracion .

3. Hacer deporte o actividad fisica : minimo 1 una hora  al dia prefriblemente  al aire.

Con estos consejo lograremos tener las bases fundamentales para una salud adecuada.