Consejos para una salud adecuada

Existen tres pilares importantes para una adecuada salud, estos son:

  1. Alimentación:
    1. Consumo de frutas al desayuno, onces, almuerzo y media tarde.
    2. Proteína en el desayuno, almuerzo y cena.
    3. Verduras frescas en el almuerzo y cena
    4. Evitar colorantes y preservantes (evitar jugos de caja, embutidos y alimentos con colorantes).
    5. Hidratación constante, el consumo mínimo es de un litro de agua.
  1. Sueño:

Debemos descansar para  que nuestro cuerpo se recupere, recuerda ir a dormir entre las 8 y 8:40 pm; para que la hormona de crecimiento se pueda activar y reparar cualquier alteración.

3. Realizar deporte o actividad fisica :

Mínimo una hora al día, preferiblemente al aire libre.

Logremos tener las bases fundamentales para una salud adecuada.